食事ダイエットで5キロ痩せました

今回は私が実際に実行したダイエット方法を書いていこうと思います。
私は去年一年間食欲が大盛になり、一年間でなんと14キロ増えてしまいました。
去年のはじめ頃は体調を崩していたので、通常体重よりマイナス3キロ痩せてラッキー!と思いましたが、そこから体調が通常どうりに戻るに連れ食欲が戻ってきて人生で最高と思えるほど一回の食事でたくさんの量を食べてしまう生活を送っていました。
なので、そこからハイスピードでプラス14キロにまでなってしまったのです。
また、食べると幸せな気持ちになり、なかなか食事量を減らせれることもなく1年が経過していきました。
今から思えば最初の体重が増えた月に思い直せばよかったな、惜しかったなと思っています。
それから今年に入り、仕事も変わり、1日の運動量も増えたので、これを気にダイエットをしてみようと思いました。
現在でピーク時からマイナス5キロの減量に成功し、今のダイエットを無理のない程度に継続中です。
私がダイエットをした方法は主に食事ダイエットです。
私は一ヶ月経過するの連れ、マイナス1キロずつ減らしていこうという目標を立てました。
一ヶ月に付きマイナス1キロなので、リバウンドも少なく、食事も無理なく、減らせて行けています。
また、今までのダイエットでも、一ヶ月でマイナス2キロまで落としたことはありますが、マイナス1~2キロまでがリバンドがなく、無理なく減らしていける数値ということを以前知ったので、それを実行しています。
食事は、友達や家族と外食することもありますが、外食をした次の日まではなるべく間食を避け、1日の食事の量も減らしています。
そうすると、たまに自分のご褒美として好きな食事も食べれ、幸せな気持ちになるので、このたまに自分へのご褒美も食事ダイエットをしていく中でオススメする方法です。
また、私は野菜があまり好きではありませんが、ダイエットをしてから、野菜も食事をする中でたくさん摂取することにしています。
また、野菜の他にお腹が空いたら豆腐に好きなドレッシングをかけて食べるという方法もとっています。
豆腐は栄養価が高く、それでいて低カロリーで腹持ちが良いので、どうにも何か食べたくなった時は豆腐を食べて忍んでいます。
ダイエットにパンは大敵と言われていますが、最近ではクラウドブレッドというダイエット中でも食べられるパンもあるみたいですね。

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